スキーでは強い紫外線にさらされるため、適切な日焼け止め選びが重要です。この記事では、スキーに最適な日焼け止めの選び方と使い方について解説します。
なぜスキーに日焼け止めが必要なの？
標高の高い場所では紫外線量が強いから
スキー場は標高の高い場所にあることが多いため、地上よりも紫外線量が強くなります。標高が1000m高くなるごとに、紫外線量は約10%増加します。雪は紫外線を反射するため、さらに紫外線量が増加します。また、雲がない晴れた日は特に紫外線が強くなるため、日焼け止めの使用が重要です。
雪焼けは肌トラブルの原因になる！
雪焼けは、肌が紫外線によってダメージを受けることです。肌が赤くなったり、ヒリヒリしたり、シミやソバカスなどの原因になることがあります。さらに、長期的な肌のダメージは、皮膚がんのリスクを高める可能性もあるため、予防が重要です。
日焼け止めは雪焼けを防ぐ
日焼け止めは、紫外線を吸収したり、反射したりして、肌へのダメージを防ぎます。雪焼けを防ぐためには、日焼け止めをしっかりと塗ることが大切です。また、顔だけでなく、耳や首などの露出部分にも塗ることを忘れないようにしましょう。
スキーにぴったりな日焼け止めの選び方のポイント5つ
スキーにぴったりな日焼け止めを選ぶためには、以下の5つのポイントを参考にしましょう。
1.SPFとPA値
SPFは、日焼け止めが肌を赤くする紫外線B波（UVB）を防ぐ効果を表します。PA値は、日焼け止めが肌を黒くする紫外線A波（UVA）を防ぐ効果を表します。スキー場では、SPF30以上、PA++++の日焼け止めを選ぶのがおすすめです。これにより、広範囲の紫外線から肌を守ることができます。
2.ウォータープルーフ性
スキーは汗をかきやすいスポーツです。汗で日焼け止めが落ちてしまうのを防ぐために、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを選びましょう。このタイプの日焼け止めは、水や汗に強いため、長時間のスキーでも効果を維持することができます。
3.使いやすい形状か
スキー場では、手袋を着用していることが多いです。そのため、スティックタイプやスプレータイプなど、手袋をしたままでも使いやすい形状の日焼け止めを選ぶのがおすすめです。これにより、スキー中でも簡単に日焼け止めを塗り直すことができます。
4.無香料・無着色か
香料や着色は、肌トラブルの原因になることがあります。敏感肌の方や、肌が弱い方は、無香料・無着色の日焼け止めを選びましょう。これにより、肌への刺激を最小限に抑えることができます。
5.持ち運びやすいサイズか
スキー場に行く際には、荷物が多いです。そのため、持ち運びやすいサイズのものを選びましょう。小さなチューブやコンパクトな容器の日焼け止めは、スキー場での使用や携帯に便利です。
日焼け止めの使い方
日焼け止めを効果的に使うためには、以下の点に注意しましょう。
2時間おきに塗り直す
日焼け止めは、汗や皮脂で落ちてしまうことがあります。2時間おきに塗り直すことで、効果を維持することができます。特に、汗をかいた後や、スキーをしている最中は、こまめに塗り直すことが重要です。
唇にも塗る
唇は皮膚が薄いため、日焼けしやすいです。唇にも日焼け止めを塗りましょう。唇専用の日焼け止めや、SPF値の高いリップクリームを使用すると効果的です。
それでも雪焼けしてしまった場合は？
雪焼けしてしまった場合は、すぐに冷やしましょう。化粧水や乳液で肌を保湿するのも効果的です。さらに、冷たいタオルやアイスパックを使用して、肌の炎症を和らげることが大切です。症状がひどい場合は、皮膚科医に相談することをお勧めします。
まとめ
スキーを楽しむためには、日焼け止めが必須です。上記のポイントを参考に、自分にぴったりの日焼け止めを選んでください。適切な日焼け止めを選び、正しく使用することで、雪焼けを防ぎ、スキーを楽しむことができます。